Alles auf einmal

Gestern hat das VIC-System mal wieder voll übertrieben. ALLES hat es von mit verlangt.

Erst Aufwärmen und Einlaufen, dann LaufSchule mit ABC, danach ein 11km Dauerlauf inkl. Steigerungsläufe, zum Schluss noch Dehnen und Lockern. Zusätzlich wären dann noch Fussgymnastik und RumpfstabilitätsÜbungen dran gewesen, aber dafür war dann keine Zeit mehr.

Für die Füsse und den Rumpf hab ich leider meist keine Zeit mehr und tue auch zuwenig dafür. Daher hab ich mir jetzt vorgenommen, jeweils an 2 PausenTagen bei entsprechendem Wetter diese Übungen zu absolvieren. Zumindes im Sommer … für den Winter muss ich noch eine Lösung finden

9.1km nDL @ 7:21/km in 01:07:02 mit 72%Hfmax

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