Projekt 46 : NaturalBornRunner

Projekt 46 oder ÄmtlerLauf.ch

aemtlerlauf-ch

Obschon es lange vor sich hin vegetierte ist das

Projekt 46nicht gestorben, sondern nur etwas verschoben

Ziel ist es dieses Jahr sämtliche Teilstrecken abzulaufen, um die be-Lauf-barkeit und StreckenKorrekturen zu erfassen. Die Etappen sind so gewählt, dass sie per Auto oder ÖV in der Nähe erreichbar sind.
Falls Zeit ist, würde ich auch gern mal die gesamte Strecke absolvieren. Weiter soll die Website aemtlerlauf.ch ins Leben gerufen werden, um genauere Infos darüber zu erstellen.

Hier erst mal die einzelnen Etappen:
Etappe 1 & 2: Türlersee – Aumüli

Etappe 3 & 4: Aumüli – Zwillikon

Etappe 5 & 6: Zwillikon – Maschwanden

Etappe 7 & 8: Maschwanden – Kappel

Etappe 9: Kappel – Türlersee

Und nochmals die ganze Strecke: ÄmtlerLauf

Weitere Infos folgen.

Lange Pause

Marco·

3 Kommentare

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Sowohl im Laufen, als auch im Bloggen …

Die ganze Osterwoche hindurch und auch während den Feiertagen selbst hatte ich überhaupt keine Lust zum Laufen. Die Folgen: fast 2 Wochen Laufpause und damit natürlich auch KonditionsEinbussen; Erholung der AchillesSehne, bin am Mittwoch nach Ostern schmerzfrei !! aufgestanden, und *lbnl* NullUpdates hier auf dem Blog.

Passiert ist natürlich trotz allem was:

-Die ersten zwei Etappen des Projekts 46 sind definiert (Plan)
-Zur Gegenmassnahme meiner HyperPronation versuche ich wieder vermehrt auf MittelfussLauf umzusteigen.

Der Lauf heute war ziemlich unspektakulär. Bei Frühlingsfrischen 5°C sollte ich einen Dauerlauf mit 7:00/km durchführen, gefolgt von ein paar SteigerungsLäufen auf der RundBahn. Auf diese Steigerungen habe ich allerdings verzichtet, da sich mein LaufApparat noch an den neuen (alten) LaufStil gewöhnen muss. Ein kurzer eingebauter BergLauf war allerdings trotzdem drin

8.1km nDL @ 6:53/km in 00:55:52.8 mit 76%Hfmax

Projekt 46

Nee, mit dem Alter hats nichts zu tun, schliesslich sollte man ja automatisch irgendwann 46 werden. Und für ein Abnehm-Projekt ist es auch nicht das richtige, denn ein BMI von 14.2 ist schon etwas ungesund.

Aber am letzten Wochenende bekam ich die Idee, den Säuliämtler Ämtlerweg zu laufen.

Die Gemeinnützige Gesellschaft des Bezirkes Affoltern (GGA) errichtete zu ihrem Jubiläum im Jahr 2000 den 46 km langen Weg durch das Säuliamt. Ein Weg durch wunderschöne Landschaften und Naturschutzgebiete, mit beeindruckenden Fernsichten, Kulturdenkmälern sowie wirtschaftlich und geschichtlich bedeutenden Orten. ForumS9 hat ihn getestet und mit diversen Bildern dokumentiert.

Mein Ziel soll es nun sein diesen Weg auf den LaufSchuhen zu absolvieren. Ausgesteckt ist der Weg bereits. In einer ersten Phase werde ich den Weg Etappenweise ‘belaufen’ um mich mit den Pfaden und Steigungen vertraut zu machen. Vorgesehen sind dabei etwa 8 Etappen von 5-10 km länge, je nach dem wie der entsprechende Start/Ziel-Punkt erreichbar ist.

Erstmal muss ich allerdings diese einzelnen Etappen bestimmen. Also Kartenmaterial zur Hand und los gehts ….