Kraft und Geschmeidigkeit

Aufgrund der aktuellen Laufpause habe ich jetzt vermehrt Zeit mich dem sekundären Training zu widmen. Dazu gehören die Kräftigung der Körpermitte und die Fussgymnastik.

Obschon VICSYSTEM seit der Zusammenarbeit mit Irina Mikitenko neue Übungen raus gegeben hat, halte ich mich immer noch an die alten Anweisungen von Viktor. Ein Vergleich hat gezeigt, dass die Unterschiede minim sind, also wozu ändern …

Ausnahmsweise Montags (sonst Dienstags) gab es die Übungen für Bauch, Rücken und Körperseite, und heute war die Fussgymnastik dran. Schön entspannend und ruhig. Davor jeweils eine (!) AufwärmRunde auf der Bahn und zum Abschluss noch eine weitere, diesmal aber barfüssig. Zwischen den Übungen gabs jeweils eine kurze Einheit mit dem Springseil …

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