(Noch) kein Verbot

Da ich nach der vorgestrigen ärztlichen Kontrolle (noch) kein Laufverbot erhalten habe, konnte ich gestern guten Gewissens mein IntervallTraining durchführen.

3x2000m mit 5:38/km wären angesagt gewesen, jeweils eine Trabpause von 800m mit gerademal 9:57/km dazwischen. Dass ich dieses Tempo nicht werde halten können, also sooo langsam, hab ich schon vor dem Start gewusst. Intervall soll ja schliesslich auch TempoTraining sein und da kann ich ja nicht mit UNTER-Marathon-Pace laufen. Ich hab dann beschlossen, die schnellen Einheiten mit ca. 5:00/km zu laufen, und zu versuchen, pro Einheit immer etwas schneller zu sein.

Dies ist mir anscheinend trotz LaufPause und ‘Verletzungen’ gut gelungen

7.8km IV @ 5:40/km in 00:44:14.2 mit 86%Hfmax
2km IV @ 5:09/km in 00:10:18.8 mit 85%Hfmax
2km IV @ 5:00/km in 00:10:00 mit 90%Hfmax
2km IV @ 4:52/km in 00:09:45.4 mit 92%Hfmax

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