Endlich wieder schnell

Nachdem nun die ErholungsPhase vorbei ist und wieder ‘richtig’ trainiert werden darf, wurde es heute wiedermal Zeit für ein kurzes IntervallTraining.
Die Vorgabe vom VICSYSTEM lautete:

4	x	1’000m@05:35/km
3	x	600m@09:34/km

Wobei die Definition des IV bei VIC lautet: “Intervall/Pyramide: Bei dieser Trainingsform läufst Du mehrmals über kürzere Distanzen, dafür meistens schneller als im Wettkampf. Du kannst das Wettkampftempo nur durchstehen, wenn Du im Training auch mal schneller gelaufen bist.”

Häääää ? 5:35/km  soll schneller sein als WettkampfTempo ? Nur schon die Voraussage für den SilvesterLauf lautet auf 5:30/km, was aber auch schon seeeehr langsam ist, insofern ich den letztjährigen Lauf mit 4:42/km absolviert hatte. Ergo habe ich das IV-Tempo für mich auf  4:30/km vorgenommen.

Guten Mutes startete ich also das etwas angepasste IV. Schönes Wetter, fühlte mich fit und los gings. Erster Kilometer etwas zu schnell gestartet, aber eigentlich gut gelaufen. Die kurzen VerschnaufPausen genügen knapp, um ausreichend Luft zu kriegen für den nächsten schnellen Abschnitt.

Alles läuft super, die letzte Etappe dauert wegen Strassenüberquerung etwas länger Aber was solls, ich bin kaputt, und das war ja das Ziel

Ich frage mich allerdings, warum das VICSYSTEM in letzter Zeit so langsame TempoVorgaben macht …

5.8km IV @ 5:23/km in 00:31:13.4 mit 87%Hfmax
1km IV @ 4:17/km in 00:04:17.1 mit 89%Hfmax
1km IV @ 4:13/km in 00:04:13 mit 93%Hfmax
1km IV @ 4:16/km in 00:04:16 mit 93%Hfmax
1km IV @ 4:28/km in 00:04:28 mit 92%Hfmax

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