So ist’s doch viiiiiel besser

Nachdem sich alle einig waren, dass ich den VICSYSTEM-Testlauf nochmals wieder holen sollte, habe ich das Training von Freitag (D1 mit 7:25/km) kurzerhand mit einem TrainingsWettlauf über 5km (VICSYSTEM unterstützt keine Wettläufe unter 5km) ersetzt. Den Testlauf wollte ich eigentlich mit ca, 4:40/km absolvieren, musste allerdings schon in der ersten Runde merken, dass es besser lief Somit vollendete ich die 10 Runden mit 4:28/km und einer PB über 4km von 17:52.9.

VIC hat darauf dann mein ganzes Training wieder verschärft !! Den Silvesterlauf traut es mit jetzt mit 4:28/km zu, und die langsamen Läufe darf ich jetzt auch wieder zügiger laufen.

So auch den LongJog vom Sonntag, welcher ich mit 5:30/km rennen durfte, also beinahe mit HM-Pace. Der Puls war zwar etwas höher als VIC es vorhergesagt hatte, der linke Oberschenken begann ab Kilometer 15 wieder zu ziehen, aber alles in allem lief es super !!

Jetzt gehts wieder zügig weiter ……

17.54km LJ @ 5:30/km in 01:36:30 mit 87%Hfmax

Erster LongJog seit langem

Ja, gestern war es wiedermal soweit. Der erste LongJog seit 7 (!) Wochen. Seien es ZeitGründe gewesen oder die LaufPause, für den Langen hats seit anfang August nicht mehr gereicht, und das hat sich gerächt.

Es war nicht wirklich schlimm, aber schon eine ziemliche Qual. Ein HalbMarathon mit 6:32/km wären angesagt gewesen. Frisch und fit gings wiedermal an die Reuss und diese Strecke zu bewältigen. Die ersten 5km liefen wie am Schnürchen, aber wohl etwas zu schnell, denn bereits bis km 10 liess die Euphorie beträchtlich nach. Eigentlich sollte ich es nun langsam besser wissen, wer zu schnell startet, wird bestraft. So musste ich die ganze 2. Hälfte durchbeissen, zwischen durch wieder gehen und leiden.

Durchschnittlich war ich zum Schluss doch noch 3 Minuten schneller unterwegs, als vorgeplant. Ist das viel ? Nicht wirklich, aber ein Anfang

21.04km LJ @ 6:21/km in 02:13:55 mit 83%Hfmax