69; Laufen im Takt

Zur Optimierung der Kadenz habe ich mir nun vorgenommen, manche Läufe mit meinem ‘Kadenz-o-meter’ im Ohr durchzuführen. So auch den heutigen Grundlagenlauf. Unteranderem auch zum Vergleichen, ob beim leicht höheren Tempo im Vergleich zum Freitag auch die Kadenz höher sein würde, bzw. die Schrittfrequenz bei der ich am ergonomischten, also pulsmässig am optmalsten laufen werde.

Nach einem kurzen Einlaufen und einer längst wieder fälligen Laufschule, gings heute wieder auf die Schnee-, Eis- und Matschbedeckte Strecke.

Zu Beginn schaltete ich auf Tempo 160, merkte aber schnell, dass dies etwas zu langsam ist. Nach einem kurzen Versuch auf 170, bei dem der Puls leider etwas nach oben ging, pendelte ich mich dann auf 165 ein und lief die restlichen 7km konstant damit durch. Puls war tiptop, das Laufen angenehm, und die Natur- und Umweltgeräusche konnten trotzallem zu mir durchdringen.

Fazit: höheres Tempo, höhere Kadenz.

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