Der Kälte und dem Wind nach zu urteilen ist der Sommer bereits wieder vorbei. Schön wars, aber etwas kurz Aber die Hoffnung soll man ja nicht aufgeben …

Zusätzlich zu den widrigen Umständen war heute ein ‘qualvolles’ IntervallTraining angesagt. 11 x 500m Speed mit kurzen TrabPausen. Aber auch die Umstellung auf MittelfussLauf machte die Angelegenheit nicht angenehmer. Trotz allem  konnte ich das Tempo bis Durchgang 11 halten auch wenn ich am Schluss etwas ausser Atem war …

Es ist schön, schnell zu laufen !!

8.5km IV @ 5:36/km in 00:47:36.6 mit 87%Hfmax
davon
0.5km IV @ 4:28/km in 00:02:14.3 mit 91%Hfmax
0.5km IV @ 4:31/km in 00:02:15.6 mit 92%Hfmax
0.5km IV @ 4:36/km in 00:02:18.2 mit 92%Hfmax
0.5km IV @ 4:39/km in 00:02:19.6 mit 92%Hfmax
0.5km IV @ 4:32/km in 00:02:16.2 mit 94%Hfmax
0.5km IV @ 4:25/km in 00:02:12.5 mit 94%Hfmax
0.5km IV @ 4:23/km in 00:02:11.8 mit 95%Hfmax
0.5km IV @ 4:23/km in 00:02:11.5 mit 95%Hfmax
0.5km IV @ 4:37/km in 00:02:18.9 mit 94%Hfmax
0.5km IV @ 4:34/km in 00:02:17.1 mit 94%Hfmax
0.5km IV @ 4:00/km in 00:02:00.2 mit 96%Hfmax